Ce matin, une douce impulsion me guide à partager avec vous une pratique vocale d’une simplicité désarmante, mais d’une profondeur insoupçonnée. Le fredonnement, ce doux murmure intérieur, est bien plus qu’un simple son : c’est une clé pour harmoniser le corps, l’esprit et l’âme. Accessible à tous...

Dans le sublime silence, là où le monde se tait et se replie sur lui-même, un point émerge. Un point, si petit, si discret, pourtant si vaste dans son essence. Il est le commencement, l’écho d’une rencontre entre un outil et une surface, entre l’intention et la matière. Ce point, isolé, solide, stable, immobile, porte en lui l’introversion d’un univers en gestation. Il ne crie pas, il ne s’impose pas, il est, simplement. Ce point... est l’étincelle de l’être. Il ne cherche pas à se justifier car il est déjà complet. Pourtant, dans son immobilité apparente, il vibre d’une nécessité intérieure, une pulsation silencieuse qui murmure : "crée, deviens, révèle". De cette graine minuscule naît une œuvre, une expression de l’âme qui se déploie sans effort, comme une rivière suit son lit naturel. L’autonomie du point n’est pas une solitude froide, mais une liberté féconde, un espace où tout peut advenir. Dans ce silence, il n’y a ni urgence ni manque. Le point ne court pas après le monde car le monde est déjà en lui. Il est l’origine et la destination, le commencement et l’achèvement. Lorsqu’il s’ouvre, il ne se perd pas... il se donne. Et dans ce don, une œuvre prend forme, non pas pour prouver, mais pour chanter l’évidence de l’être. Ainsi, dans la simplicité d’un point, tout est dit. Il suffit de s’arrêter, d’écouter, de sentir. La surface matérielle n’est qu’un miroir ; l’outil, une extension de la main intérieure. Et l’œuvre ? Elle est le souffle de l’éternel, dansant dans le temps, née d’un silence qui jamais ne s’éteint.

Dans le sublime silence, là où le monde se tait et se replie sur lui-même, un point émerge. Un point, si petit, si discret, pourtant si vaste dans son essence...

Les céphalées, ces douleurs oppressantes qui peuvent survenir à l’improviste, touchent un grand nombre de personnes. Qu’elles soie nt déclenchées par le stress, l’épuisement, des tensions musculaires ou des éléments extérieurs, elles perturbent...

Je vous propose une recette de boules d’énergie conçue pour nourrir le corps et l’esprit tout en respectant l’équilibre énergétique naturel. Ces petites bouchées sont une alternative saine aux snacks industriels, idéales pour un regain d’énergie durable lors des pauses au travail, à l’école ou après...

"C’est l’instinct lui-même qui dicte le rythme et la cadence, orchestre chaque transition et marque, d’une impulsion ou d’un soupir, le passage à l’étape supérieure." Jean Ambroisi Dans le silence vibrant de l’instant, il y a une pulsation, une intelligence subtile qui murmure à l’intérieur de nous...

Le gribouillage, souvent perçu comme un simple griffonnage désordonné, est une porte ouverte vers l’expression de soi... un chemin vers la liberté intérieure et une invitation à dialoguer avec ses émotions. Que vous saisissiez un stylo dans un élan conscient ou que...

Quand l’automne souffle son vent frais et que les températures dansent vers le froid, nos lèvres, fragiles pétales, s’étiolent et se gercent. La nature, dans sa sagesse infinie, offre des remèdes doux pour apaiser et protéger. Ce baume à lèvres, tel un poème murmuré par les abeilles et les fleurs, marie la cire d’abeille, le calendula solaire et le beurre de karité pour envelopper vos lèvres d’un voile soyeux et réparateur. Les présents de la terre : les ingrédients - 1 cuillère à soupe de cire d’abeille : don précieux des abeilles, elle tisse un film protecteur, gardien de l’hydratation, rempart contre les assauts du vent. - 2 cuillères à soupe d’huile de calendula: fleur dorée aux vertus cicatrisantes, elle apaise les inflammations et chante la régénération à la peau blessée. - 1 cuillère à café de beurre de karité : nectar nourrissant des noix africaines, il fond sur les lèvres pour les envelopper d’une douceur réparatrice. - 3 gouttes d’huile essentielle de lavande (facultatif) : une brise apaisante, dont le parfum transporte l’âme vers des champs mauves et calme les irritations. L’alchimie poétique : la préparation Dans un récipient, au bain-marie, laissez la cire d’abeille et le beurre de karité se fondre en une étreinte liquide. Invitez l’huile de calendula à rejoindre ce ballet, mélangez avec délicatesse pour unir leurs essences. Hors du feu, si votre cœur le souhaite, ajoutez les gouttes de lavande, comme des étoiles tombant dans un lac. Versez ce nectar dans un petit pot stérilisé, où il s’endormira en se solidifiant, prêt à vous servir. Le rituel : l’utilisation Portez ce baume à vos lèvres aussi souvent que le vent vous appelle, pour les protéger et les guérir. Comme une offrande, il s’étend aussi aux cuticules assoiffées ou aux zones sèches des mains, leur redonnant vie. Ce baume, murmure de la nature, est une ode à la douceur, un élixir pour apaiser l’âme autant que la peau. Que vos lèvres, ainsi choyées, chantent la beauté de l’automne, protégées par les trésors de la terre.

En automne, alors que les journées raccourcissent et que le corps se prépare à affronter les rigueurs de l’hiver, il est essentiel de soutenir notre énergie et notre immunité avec des aliments vivants, de saison et riches en nutriments. Je vous propose un smoothie d’automne énergisant, conçu pour revitaliser l’organisme, renforcer les défenses naturelles et apporter une douce harmonie à votre quotidien. Ce mélange associe des ingrédients bruts, gorgés de vitalité, à l’action synergique pour un effet optimal. Ce smoothie est une véritable potion automnale, pensée pour nourrir le corps en profondeur, stimuler l’énergie durable et soutenir le système immunitaire. Grâce à des ingrédients riches en antioxydants, fer, fibres et acides gras essentiels, il accompagne l’organisme dans sa transition saisonnière tout en favorisant la détoxification douce et l’équilibre énergétique. Ingrédients (pour 1 personne) 1 poignée de raisins noirs. De saison en septembre, ces petites perles sombres sont un trésor d’antioxydants, notamment le resvératrol, qui protège les cellules contre le stress oxydatif. Leur douceur naturelle apporte une énergie immédiate et soutient la vitalité cardiovasculaire. 1 petite betterave crue . Véritable alliée détox, la betterave est riche en fer, en nitrates naturels et en bétaïne, qui soutiennent la fonction hépatique et l’oxygénation des cellules. Elle dynamise sans exciter, idéale pour les matins d’automne. 1 pomme . Riche en pectine (fibres solubles), elle régule la glycémie et favorise une énergie douce et constante. Privilégiez une variété locale et bio, comme la Gala ou la Reinette, pour une saveur authentique. 1 c. à soupe de graines de chia . Ces petites graines sont des pépites nutritionnelles, riches en oméga-3, en fibres et en protéines végétales. Elles offrent une énergie durable et soutiennent la santé intestinale, clé d’une immunité robuste. 1 c. à café de poudre de maca . Cette racine andine, véritable adaptogène, aide l’organisme à s’adapter au stress et booste la vitalité. Elle soutient également l’équilibre hormonal et apporte un coup de fouet naturel. 200 ml de lait d’amande ou d’eau . Le lait d’amande (non sucré, idéalement fait maison) ajoute une texture onctueuse et une touche de douceur, tandis que l’eau convient pour une version plus légère et purifiante. Préparation 1. Épluchez et coupez la betterave crue en petits morceaux pour faciliter le mixage et préserver les enzymes vivantes. 2. Placez tous les ingrédients dans un blender : raisins, betterave, pomme (avec la peau si bio), graines de chia, poudre de maca et le liquide choisi. 3. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène, signe que les nutriments sont bien libérés. 4. Versez dans un grand verre et consommez immédiatement pour bénéficier de toute la fraîcheur et des bienfaits des ingrédients. Idéal le matin pour démarrer la journée ou en collation avant 16h pour un regain d’énergie sans perturber le sommeil. Conseils - La maca, un trésor adaptogène. Puissante et tonifiante, la maca peut être intense pour les organismes sensibles. Si vous découvrez ce superaliment, commencez par ½ c. à café et augmentez progressivement selon votre ressenti. Évitez-la en soirée pour préserver un sommeil paisible. - Ce smoothie est parfait pour les plus jeunes (sans la maca, qui est trop stimulante pour eux). Servez-le avant l’école pour leur offrir une énergie stable et des nutriments soutenant leur concentration. - Choisissez des ingrédients bio et locaux autant que possible. Les raisins et pommes d’automne, cueillis à maturité, regorgent de vitalité et de saveurs. Préférez une betterave crue pour conserver ses enzymes et son pouvoir détoxifiant. - Ce smoothie est une invitation à ralentir et à savourer. Prenez le temps de le déguster lentement, en pleine conscience, pour optimiser l’assimilation des nutriments et renforcer votre connexion avec votre corps. Les bienfaits Ce smoothie est bien plus qu’une boisson : c’est un geste de soin envers vous-même. La betterave et les raisins soutiennent la détoxification et protègent contre les agressions saisonnières. La pomme et les graines de chia régulent l’énergie et favorisent une digestion harmonieuse. La maca, quant à elle, agit comme un catalyseur de vitalité, aidant le corps à s’adapter aux changements d’automne. Ensemble, ces ingrédients créent une synergie qui nourrit, dynamise et prépare l’organisme à rayonner, même sous les ciels gris. En intégrant ce smoothie à votre routine, vous offrez à votre corps une pause régénérante et un élan de vitalité naturelle.